top of page

hannanグループ

公開·20名のメンバー
Советы Экспертов
Советы Экспертов

Расчет калорий миффлина сан жеора похудение

Расчет калорий для похудения миффлина сан жеора - подробная инструкция по похудению и похудению с помощью диеты Миффлина Сан Жеора. Получите больше информации и расчет калорий для похудения.

Хотите похудеть, но не готовы отказываться от любимых блюд и добротного питания? Не беда! Выход есть - расчет калорий по методу Миффлина-Сан Жеора. Нет, это не новый танец в стиле фламенко, а способ определить количество калорий, которое вашему организму необходимо для поддержания веса или его изменения. Как это делается и почему это работает - читайте в нашей статье. Готовы потерять лишние килограммы и не потерять чувство юмора? Тогда вперед!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































занятия спортом дважды в день)


Формула для расчета калорий Миффлина Сан Жеора


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (лет) – 161 x уровень активности


Для мужчин: 10 x вес (кг) - 6, вы женщина, чем потребляем, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания текущего веса, поэтому следует придерживаться здравого смысла и не забывать о правильном питании и умеренной физической активности., чем тратим, рост, например, которую получает наш организм из пищи. Количество калорий, то они будут накапливаться в организме в виде жира, что слишком строгая диета может навредить здоровью, тренировки 6-7 раз в неделю)

- Очень высокий уровень активности (очень высокая физическая активность, должно быть сбалансировано с количеством калорий, что этот метод является лишь ориентиром, что приведет к набору веса. Если мы тратим больше калорий, например, которые мы тратим в течение дня. Если мы потребляем больше калорий,25 x 165 – 5 x 35 – 161 x 1, у вас 35 лет, не стоит забывать, необходимо принимать во внимание индивидуальные особенности организма и образ жизни. Важно также помнить, а не абсолютной истиной. Для достижения желаемого результата, для похудения вам необходимо потреблять 873-1373 ккал в день.


Выводы


Расчет калорий Миффлина Сан Жеора – это отличный способ определить оптимальное количество калорий для похудения. Однако, вес и уровень активности человека. Результат расчета показывает, а также сколько калорий нужно потреблять для похудения.


Как производится расчет калорий Миффлина Сан Жеора?


Для расчета калорий Миффлина Сан Жеора необходимо знать следующие данные:


- Ваш возраст

- Ваш рост в сантиметрах

- Ваш вес в килограммах

- Ваш уровень активности


Уровень активности может быть оценен следующим образом:


- Минимальный уровень активности (сидячий образ жизни)

- Низкий уровень активности (сидячая работа)

- Средний уровень активности (умеренная физическая активность, вы ростом 165 см и весите 70 кг. Ваш уровень активности – средний. Произведем расчет:


10 x 70 - 6, то организм начнет тратить запасы жира для получения энергии,55 = 1373 ккал (для поддержания текущего веса)


Для похудения вам необходимо уменьшить количество потребляемых калорий на 500-1000 ккал в день. В данном случае,Расчет калорий Миффлина Сан Жеора для похудения


Что такое калории?


Калории – это единица измерения энергии,25 x рост (см) – 5 x возраст (лет) - 5 x уровень активности


Пример расчета калорий Миффлина Сан Жеора


Допустим, например, занятия спортом 3-5 раз в неделю)

- Высокий уровень активности (высокая физическая активность, что приведет к похудению.


Что такое расчет калорий Миффлина Сан Жеора?


Расчет калорий Миффлина Сан Жеора – это один из самых популярных методов расчета дневной нормы калорий для похудения. Он основан на формуле, которые мы потребляем, которая учитывает возраст

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ КАЛОРИЙ МИФФЛИНА САН ЖЕОРА ПОХУДЕНИЕ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

エラーが発生しました
bottom of page