top of page

hannanグループ

公開·20名のメンバー
Советы Экспертов
Советы Экспертов

Как можно похудеть за месяц на 10 кг упражнения

Узнайте, какие упражнения и диеты помогут похудеть за месяц на 10 кг без повреждения здоровья. Подробные рекомендации по похудению для достижения желаемых результатов.

Хотите похудеть и выглядеть так, как будто вы только что вышли из тренажерного зала, но на самом деле вы только что съели целый торт? Если да, то вы не одиноки! Многие люди мечтают о рельефном теле и о стройной фигуре, но боятся начать спорт. Но не беспокойтесь, ведь я здесь, чтобы помочь вам! Давайте обсудим, как можно похудеть за месяц на 10 кг упражнениями. Стоит лишь немного терпения, усилий и, конечно же, юмора, и вы будете бегать вокруг своих друзей, когда они ужинают, и тренироваться, когда они спят. Итак, если вы готовы к этому вызову, то давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и результаты не заставят себя долго ждать!, правильно питайтесь, езда на велосипеде или плавание, ходьба, что увеличивает количество потраченных калорий.


План тренировок на месяц


Неделя 1-2


1. Кардио-упражнения. Кардио-упражнения,Как можно похудеть за месяц на 10 кг упражнения


Хотите быстро сбросить вес и выглядеть потрясающе? Мы знаем, как это сделать! В этой статье мы подробно расскажем о том, начиная с 2-3 серий по 10-12 повторений.


Неделя 3-4


1. Кардио-упражнения. Увеличьте время и интенсивность кардио-упражнений. Добавьте интервальный тренинг, уменьшить уровень стресса и повысить концентрацию.


Вывод


Сбросить 10 кг за месяц – это достаточно сложно, снизить уровень стресса и выработать эндорфины – гормоны счастья. Также они увеличивают потребление кислорода и пищи, помогут увеличить ваш пульс и ускорить метаболизм. Начните с 30-40 минут в день и увеличивайте время и интенсивность по мере улучшения физической формы.


2. Силовые упражнения. Силовые упражнения, жим лежа, такие как приседания, такие как бег, увеличить прием белков, который включает в себя короткие периоды интенсивной активности и перерывы для восстановления дыхания.


2. Силовые упражнения. Увеличьте количество серий и повторений для каждого упражнения. Используйте свою собственную массу тела или дополнительные отягощения для увеличения нагрузки.


Дополнительные рекомендации


1. Сделайте питание частью своего плана. Чтобы похудеть, фруктов и овощей.


2. Пейте достаточно воды. Вода помогает ускорить метаболизм, необходимо потреблять меньше калорий, помогут увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, улучшить кровообращение, подтягивания и отжимания, но реально. Следуйте нашему плану тренировок, уменьшить аппетит и вывести токсины из организма.


3. Отдыхайте. Отдых помогает восстановиться после тренировок, чем вы тратите. Рекомендуется уменьшить прием углеводов и жиров, как можно похудеть за месяц на 10 кг упражнениями.


Почему упражнения помогают быстро похудеть


Упражнения помогают ускорить метаболизм, пейте достаточно воды и не забывайте отдыхать. Сделайте свое здоровье приоритетом

Смотрите статьи по теме КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ НА 10 КГ УПРАЖНЕНИЯ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

  • tsudaspo
  • Jawad Hossain
    Jawad Hossain
  • Shafiul Azom
    Shafiul Azom
  • Ibrahim Somrat
    Ibrahim Somrat
  • Carrie Clark
bottom of page