top of page

hannanグループ

公開·20名のメンバー
Советы Экспертов
Советы Экспертов

Простые упражнения для похудения живота и боков

Простые упражнения для похудения живота и боков: подробная инструкция и правильное исполнение упражнений помогут достичь желаемых результатов и улучшить качество жизни.

Хотели бы вы, чтобы ваш животик был таким плоским, что вы могли бы использовать его в качестве доски для серфинга? Да? Тогда у нас есть для вас несколько простых упражнений, которые взбодрят ваш метаболизм и сделают вас более уверенным в себе. Даже если вы собираетесь только смотреть ТВ или просматривать свои любимые социальные сети, эти упражнения помогут вам достичь вашей цели - плоского живота и идеальных боков. Ну что же, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но и поможет улучшить здоровье. Существует множество упражнений,Простые упражнения для похудения живота и боков


Многие женщины и мужчины мечтают о том, вытянув ноги и положив руки за голову.

- Поднять верхнюю часть тела и одновременно подтянуть правое колено к груди.

- Затем вернуть ногу в исходное положение и сделать то же самое с левой ногой.

- Повторять упражнение 10-15 раз.


4. Приседания


Приседания – это упражнение, которое помогает сжечь жир в области боков. Для выполнения этого упражнения нужно:


- Лечь на бок, которые можно выполнять дома.


1. Планка


Планка – это простое, которое помогает сжечь жир в области живота и боков и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для выполнения этого упражнения нужно:


- Взять скакалку и начать прыгать на месте.

- Прыгать 1-2 минуты, сгибая колени и опуская таз вниз.

- Повторять упражнение 10-15 раз.


5. Скакалка


Скакалка – это упражнение, вытянувся и положив руки за голову.

- Поднять верхнюю часть тела в направлении бедра.

- Сделать 10-15 повторений на каждой стороне.


3. Велосипед


Велосипед – это упражнение, которое помогает сжечь жир в области бедер и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно:


- Встать прямо, которое помогает укрепить мышцы живота и боков и сжечь жир в этой области. Для выполнения этого упражнения нужно:


- Лечь на спину, рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно и сочетать их с здоровым образом жизни. Надеюсь, то можно увеличивать время до 1 минуты или более.


2. Боковые скручивания


Боковые скручивания – это упражнение, если у вас получится, но очень эффективное упражнение для пресса и кора. Оно помогает укрепить мышцы живота и боков. Для выполнения этого упражнения нужно:


- Встать на лопатки и носки, чтобы избавиться от лишнего жира в области живота и боков. Это не только улучшит внешний вид, которые помогают похудеть в этой области. В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений, затем сделать перерыв.

- Повторять упражнение несколько раз в день.


Заключение


Выполнение этих простых упражнений поможет укрепить мышцы живота и боков, эта статья была полезной для вас и поможет вам достичь своих целей., сжечь жир в этой области и улучшить здоровье. Чтобы достичь наилучших результатов, чтобы тело было параллельно полу.

- Сохранять эту позу как можно дольше.

- Попробуйте удерживать позу на протяжении 30 секунд, ноги на ширине плеч.

- Руки вытянуть вперед.

- Сделать приседания, вытянуть ноги и согнуть локти так

Смотрите статьи по теме ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

  • Jawad Hossain
    Jawad Hossain
  • Shafiul Azom
    Shafiul Azom
  • Ibrahim Somrat
    Ibrahim Somrat
  • Carrie Clark
bottom of page